パワーヨガは身体だけではなく、心までスッキリします。
パワーヨガでダイエットとエクササイズ
パワーヨガはダイナミックな「アシュタンガ・ヨガ」、ポーズをキープし身体の細かい調整を行う「アイアンガ・ヨガ」の２つのヨガの良さを取り入れたヨガです。
ハリウッド女優やスーパーモデル、セレブ達に人気のパワーヨガ
パワーヨガって、ご存知ですか？ パワーヨガは、インドの修行僧向けの心身鍛練法「ヨガ」を勉強していたアメリカ人が、それを自国に持ち帰ったことから始まったそうです。ダイナミックなアサナ(ポーズ)と呼吸を、体に、途切れのないようエネルギーをコントロールしながら行う力強い「アシュタンガ・ヨガ」と、正しい姿勢（ポスチュア）で少し静止し深い呼吸をしながら瞑想を行う「アイアンガ・ヨガ」の二つの良いところを組み合わせ、ストレッチや筋力トレーニング的な要素を加え、考案したエクササイズがパワーヨガです。
ハリウッド女優やスーパーモデル、セレブ達がパワーヨガを始めたことにより、アメリカで人気が高まりました。熱心なヨガの信奉者として知られる、マドンナを筆頭に、メグ・ライアン、ジェニファー・ロペス、ジュリア・ロバーツ、ニコール・キッドマン、デミ・ムーアなど、そうそうたる顔ぶれが、パワーヨガにハマッています。
なぜ今これほど、ヨガが人気なんでしょうか？ それは、パワーヨガは、筋肉を使い、脂肪をエネルギーとして消費することが可能なので、身体深部にまで刺激を与えることが出来ます。また、深い呼吸で意識の集中力を高め、リラックス効果もあります。ヨガに動きを加えたパワーヨガは、ダイエット後のリバウンドも心配なく、メンタル面の強さなども培うことができると言われているからでしょう。
パワーヨガは、初心者でも気軽に参加できるエクササイズで、パワーヨガ専門のスタジオに行かなくても、スポーツクラブやフィットネスクラブなどでも行われています。パワーヨガは、動（ヴィンヤーサ)と静(アーサナ)を融合させ、鼻呼吸で効率よく酸素を摂取し、静止動作が筋肉を活動させ、脂肪燃焼効果をあげるダイエット方法です。
パワーヨガ教室でレッスン
パワーヨガをしようと考えた時、パワーヨガ教室やパワーヨガスタジオだけで言うと、その数が限られてしまいますが、今はスポーツクラブやスポーツジムでも、プログラムの一環に取り入れている所がありますので、それらも合わせて考えると、全国各地でパワーヨガのレッスンを受けることができます。以前から人気があるヨガやピラティスと違って、パワーヨガ教室に通っている人の半分くらいは、初めての方なので、初心者でも安心して参加することができます。
パワーヨガ教室では、まず最初に、パワーヨガの基本である複式呼吸、鼻呼吸法から始め、ストレッチをして体を柔らかくほぐします。全身のあらゆる筋肉に効果がある動きをするので、ストレッチはとても重要となります。また、パワーヨガは心と体の調和が目的ですから、緊張や不安をしていてはその効果が得られません。次回に参加するまでに、自宅で一通り動きを自主練習をしておくのも、いいでしょう。
パワーヨガ教室に行くときには、タオルやヨガマットが必要になりますが、教室やスタジオでは、レンタルをしているところもありますので、タオルやヨガマットが準備できない方は、行く前に調べておくといいでしょう。
自宅キットでパワーヨガ
パワーヨガを始めたいと思っても、家の近くにパワーヨガ教室やパワーヨガスタジオが無かったり、教室に通う時間が無いなどの理由で、チャレンジできずにいる方も多いのではないでしょうか。そんな方には、パワーヨガの自宅キットがおすすめです。パワーヨガ自宅キットを購入すれば、パワーヨガのDVDに加え、ヨガマット、ヨガベルト、ヨガブロックなどがセットになっていますので、別々に購入するよりも低価格になりますし、自宅でもすぐにパワーヨガを始めることができます。
自宅でパワーヨガを行なう時は、運動に適した服装に着替え、素足になります。ストレッチから始まるDVDもありますが、自分でも軽く準備体操をするようにし、基本編から始めましょう。また、朝は身体の代謝が低くなっていますので、朝食前にパワーヨガを行うと、一日の代謝が上がり効果的です。逆に、パワーヨガは内臓にも刺激を与えますので、食後の2〜3時間はしない方がいいでしょう。
パワーヨガを自宅ですると、始めからから無理をしてしまう方が多いようです。パワーヨガは体の内と外の両方が筋肉痛になってしまいますので、慣れるまでは無理をせず、自分のペースに行うことが大切です。