リンパマッサージで毒だしをしましょう
リンパマッサージでデトックス
みなさんは、「リンパマッサージ」をご存じですか？「デトックス」という言葉はおそらくほとんどの人が耳にしたことがあるかと思います。
「デトックス」とはつまり「毒出し」です。リンパマッサージはデトックスと大きな関係があるんですよ。ここではリンパマッサージについて詳しく紹介していきます
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「リンパ」ってなーに。
そもそもリンパとは一体何なのでしょうか？知っているようで実は知らない人がたくさんいますよね。リンパの働きについて説明します。人間の体の中には血管のほかにもリンパ管が血管と同じように全身に張り巡らされています。リンパは体の中のいらなくなったもの（老廃物）を外に出す働きがあります。いってみれば、体にたまったゴミを運び出してくれる清掃の車のようなものです。これがきちんと働かないと、体にゴミがたくさんたまってしまうというわけです。きれいに健康になるためには、ゴミをたくさん出すことです。つまりリンパの流れを良くすることが、美容と健康の秘訣になります。女性に多い便秘や、肥満やむくみ、お肌の不調などで悩んでいる人はここから見直す必要があります。
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1デトックスとリンパの流れ
便秘に悩んでいる女性はとても多いと思うのですが、原因は不規則な食事や運動不足などが考えられます。そして身体に毒素がたまってしまうのはもちろん、リンパの流れも悪くなります。運動不足で筋肉をあまり動かさないとリンパの流れははすぐに滞ってしまいます。長く同じ姿勢を続けることが多いという人は特に注意が必要です。リンパが滞った状態を放っておくと余分な水分や老廃物が排出されず、疲れやむくみ、肥満の原因となる恐れがあります。さらに免疫力の低下にもつながるので気をつけましょうう。腸のデトックスで腸内をきれいにすることはもちろんですが、リンパの流れをよくすることもデトックスには欠かせません。そして運動以外でリンパ液の流れを良くしたいというならリンパマッサージがおすすめです。
リンパマッサージの方法
血行が良くなっているお風呂上りに行うのが1番効果的です。マッサージをする前にコップ一杯の水を飲むとリンパ液の濃度が薄まるのでリンパが流れやすくなりますよ。
【悩みに合わせたリンパマッサージをしましょう】
●便秘の解消には・・・下腹部に手を当て、腸の流れに添って時計回りに円を描くようにマッサージする。
●足のむくみ解消には・・・足の甲は、足の指の付け根から足首に向かって円を描くように指の腹でマッサージします。ふくらはぎは足首からひざに向かって下から上へ優しくマッサージします。
●太もものリンパには・・・両足のももの外側をこぶしで軽くひざからももに向かってたたき、ほぐしていきます。次に、手のひらでひざから 足の付け根に向かってやや強めに流します。
●二の腕のリンパには・・・肩を上げ下げしたりまわしたりしてほぐします。片腕を上げ、もう片方の手で腕をつかみ、手先から脇に向かって一方向にリンパを流すイメージでマッサージ。反対の腕で同様にしてリンパを流します。片腕を前に出し、もう片方の手で腕をつかみ、内側から外側に向かってひねるようにします。
※肩こりのある人は特に腕にリンパがたまりやすいので念入りに。
●ヒップアップには・・・おしりの下、ももの付け根部分に両の手のひらを当て、おしり全体を持ち上げるように上に引き上げます。そのまま両手を円を描くようにまわして下に下ろします。
※下に下ろすよりも上に引き上げるほうを意識してやりましょう！
※少し前かがみでお尻を突き出すようにして行うのが効果的。